Kabuklu Fındık
Kabuklu fındık, ılıman iklimleri seven huşgiller familyasından olup, özellikle Karadeniz Bölgesi'nde yetiştirilmektedir. Sert bir kabuğa sahip olan fındık, bol miktarda yağ ve nişasta içermektedir. E vitamini, protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan kabuklu fındık, aynı zamanda demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi önemli mineralleri de barındırır. Sağlığa faydalı olan kabuklu fındık, günde bir avuç tüketildiğinde vücudun günlük protein ihtiyacını karşılayabilmektedir. Kabuklu fındığın sağlık üzerindeki diğer faydalarını incelemek de oldukça yararlıdır.
Kabuklu Fındığın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- Kalp ve damar sağlığına faydaları: Kabuklu fındık, doymamış yağlar bakımından zengin olduğu için kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kolesterol seviyelerini düşürür. İçerdiği omega-3 yağ asitleri, kan akışını düzenler ve kalp sağlığını korur.
- Erken yaşlanmayı önleyici etkileri: Kabuklu fındık, E vitamini ihtiyacının %83'ünü karşılayabilir. Bu sayede cilt ve kırışıklıkların oluşumunu engeller. A ve C vitaminleri ile güçlü antioksidanlar içerir. Fındığı ezerek bir miktar hakiki zeytinyağı ile karıştırıp yüze uygulamak, cildi nemlendirir ve sert cilt yapısını yumuşatır.
- Saç sağlığına katkıları: Kabuklu fındık, saçı kimyasal maddelerden koruyarak daha sağlıklı hale getirir. Fındık yağı, gece yatmadan önce saça uygulanarak sabah şampuanla yıkanabilir. Ayrıca, 2 yumurta ve ezilmiş fındık tozunu karıştırarak kafa derisine masaj yapmak, kuru ve yıpranmış saçlar için faydalıdır.
- Kilo vermeye yardımcı olur: Yemeklerden önce yarım avuç fındık tüketmek, mideyi doyurur ve tokluk hissi verir. Az miktarda fındık yüksek kalorili olmadan bu etkiyi sağlar.
- Kanseri önleyici etkileri: E vitamini bakımından zengin olan kabuklu fındık, özellikle mesane kanseri başlangıcını önler ve diğer kanser türlerine karşı koruyucu etkiye sahiptir.
- Kas sağlığı için faydalıdır: Magnezyum, hücrelerin hareketi için önemli bir mineraldir. Kabuklu fındık, magnezyum içeriği sayesinde kas kramplarını ve kasılmaları önlemeye yardımcı olur.
- Bağırsak sağlığını destekler: Yüksek lif oranı sayesinde kabuklu fındık, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlık sorunlarını giderir. Aynı zamanda kilo verme sürecine de destek olur.
|
Rakiye
13 Temmuz 2024 CumartesiKabuklu fındığın kalp sağlığına faydalarından bahsediyorsunuz, günde bir avuç tükettiğimizde bu etkileri ne kadar sürede görebiliriz? Ayrıca fındık yağını gece yatmadan önce saça uygulamanın uzun vadede saç sağlığına etkisi nedir?
Cevap yazAdmin
13 Temmuz 2024 CumartesiMerhaba Rakiye Hanım,
Kabuklu fındığın kalp sağlığına olan faydalarını görmek için belirli bir süre vermek zor olabilir, ancak genel olarak sağlıklı bir beslenme düzeni ve diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birlikte günde bir avuç fındık tüketmek, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Bu etkileri hissetmek ve görmek için genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar bir süre geçmesi gerekebilir.
Fındık yağını gece yatmadan önce saça uygulamak uzun vadede saç sağlığına katkıda bulunabilir. Saç derisini nemlendirir, saç tellerini besler ve daha parlak, sağlıklı bir görünüm kazandırabilir. Bu uygulamanın etkilerini görmek için de düzenli kullanım gerekebilir ve genellikle birkaç ay içinde farkı hissedebilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim!